Identifier les sources de stress au travail

C’est souvent un sujet phare dans mes coachings car le travail prend une place importante dans nos vies. Il peut-être une source de stress très forte car le résultat de notre travail, l’argent que l’on gagne, nous permet d’assurer la base de notre sécurité : payer notre toit et notre nourriture et potentiellement d’autres personnes à nourrir aussi.

1ère source de stress au travail : le travail

Si vous avez l’impression :

• que vous devez travailler dur

• que vous n’avez pas le droit de vous absenter
  du travail

• que vous ne vous sentez pas autonomes

• d’être payé.e injustement

• de ne pas être récompensés

• n’avez pas les ressources pour obtenir le travail qu’on vous demande

• de ne pas être inclus

• que vous n’êtes pas encore avec vos valeurs

Vous ressentirez très probablement du stress.

2ème source de stress au travail : vous

Le stress est amplifié au travail si vous :

• êtes de nature inquiète/anxieuse

• voyez les catastrophes partout et vous concentrez dessus

• avez une tendance à ruminer

• êtes de nature perfectionniste

• vous vous critiquez

• vous condamnez votre travail

• vous vous comparez aux autres

• ressentez une douleur physique

Nous vivons à une époque très perfectionniste, où nous sommes très critiques envers nous-mêmes et condamnons notre travail et cela peut générer du stress

3ème source de stress au travail : la communication

On peut aussi regarder la nature de la communication au sein d’une organisation grâce aux questions suivantes :

Est-ce qu’il y a une communication saine ?
Cela vous semble-t-il authentique ou inauthentique ?
Existe-t’il des obstacles au partage d’information ?
Es t’il possible de développer des liens sociaux ? Est-ce que le travail est valorisé aux sein de l’entreprise ? Y a-t-il une sorte de déficit de confiance ?

4ème source de stress au travail : l’ambiance au travail

Voici de nouvelles questions pour jauger l’ambiance dans votre travail :

Y a-t-il des entités au sein du travail qui sont hostiles les uns envers les autres ?

Y a-t-il conflit ? Vous sentez-vous en danger ?

Y a-t-il un traumatisme, ou y a-t-il une sorte d’une atmosphère d’adversité et de compétition qui produit du stress ?

5ème source de stress au travail : les politiques de travail

Dans cette catégorie, on retrouve tous les dysfonctionnements qui peuvent être reliés :

– au congé familial
– à la garde d’enfants

– assurance-maladie/mutuelle/santé

– harcèlement physique/moral

Et dans ces problématique là et bien d’autres, y-a t’il des canaux de réclamation pour signaler ce qui ne va pas ou leurs sentiments par rapport à leur expérience ? Êtes-vous écouté.e ?

6ème source de stress au travail : le leadership

Dans cette catégorie, il est important pour les organisations :

– de faire preuve de transparence dans leurs prises de décision car les employés se sentent perdus quand ils ne connaissent pas les critères ou les processus par lequel les décisions importantes sont prises.
– de ne pas valoriser la culture du stress mais valoriser au contraire une culture de défi et d’enthousiasme
– que le management ne soit pas de style coercitif ou dominant
– de montrer de l’appréciation et de reconnaitre le bon travail que les gens font autour d’eux
– d’avoir une structure au sein du lieu de travail où les gens sentent qu’ils peuvent grandir et ont des moyens non seulement d’améliorer ce sur quoi ils travaillent, mais aussi
gérer les conflits de travail

7ème source de stress au travail : la gestion des émotions

La façon dont vous allez « gérer » vos émotions est aussi primordiale. Tout d’abord, il faut vous connaître assez pour reconnaître les émotions qui surviennent en vous et ensuite savoir prendre un temps de pause et un recul pour répondre plutôt que de réagir à l’autre et exprimer correctement ses émotions, ses ressentis, ses besoins.

L’empathie et l’intelligence émotionnelle sont essentielles pour mieux se comprendre et avancer ensemble. Il y a plusieurs années, exprimer ses émotions au travail n’était pas accepté (entraînant dans cette vague de nombreuses personnes qui ont tout simplement appris à supprimer ou réprimer leurs émotions ou bien à ne pas savoir les gérer du tout).

Aujourd’hui, cela se normalise énormément avec les montées des soft-skills. Vous comme vos managers peuvent s’y former rapidement et simplement. Si vous ressentez que vous auriez besoin d’un suivi particulier, il existe également de nombreux professionnels et thérapeutes spécialisés dans la gestion des émotions.

8ème source de stress au travail : spécial entrepreneur

Lorsqu’on est à son compte, il y a aussi énormément de responsabilité et les facteurs de stress à surveiller sont les suivants :

• l’équilibre vie pro/vie perso : est-ce que vous travaillez 7j/7 ? est-ce que vous prenez des vacances régulièrement

• l’équilibre des tâches : sont-elles trop importantes ou prennent-elles exactement le temps qu’il faut pour les réaliser ? pouvez-vous déléguer ce qui n’est pas dans votre zone de génie pour vous concentrer sur les tâches que vous aimez réaliser ?

En accompagnement, je vous guide à trouver des solutions pour une vie professionnelle épanouie. Si vous avez envie de changement dès aujourd’hui, contactez-moi pour un appel découverte gratuit.