3 astuces pour intégrer la méditation dans votre rituel journalier

Vous aimeriez vous lancer dans la méditation mais à chaque fois que vous oubliez de la faire ? Voici 3 astuces pour vous aider au quotidien à intégrer la méditation dans votre rituel journalier.

Exprimez clairement pourquoi vous souhaiter méditer

Vous ne pouvez pas vous lancer dans la méditation si vous ne comprenez pas quels sont les buts et l’intention de cette pratique. Souhaitez-vous méditer car vous avez lu plein d’articles dessus, ou un.e ami.e vous en a parlé et vous a expliqué que cela a changé sa vie, ou souhaitez-vous adopter la méditation afin d’avoir un mode de vie plus sain, être moins stressée et plus à l’écoute de vous-même et de ce qui vous entoure ?

Lorsque vous aurez défini clairement ce que vous attendez de cette pratique (votre intention) et le temps que vous êtes prêt.e à vous accorder pour vous permettre d’atteindre cette plénitude (votre motivation), vous serez fin prête pour intégrer cette pratique à votre routine quotidienne.

Trouvez le temps

Ce n’est jamais facile dans nos vies mouvementées d’accorder du temps à une nouvelle pratique. Mais l’avantage de la méditation, c’est qu’elle peut se faire n’importe où ! Au réveil dès le matin, après le petit-déjeuner, au bureau, le soir avant d’aller vous coucher, c’est à vous de faire dans l’espace dans votre planning pour vous occuper de vous et seulement de vous !

Avancez pas à pas

Ne cherchez pas tout de suite à faire comme les moines bouddhistes, plusieurs heures de méditation à la suite ! Eux même lorsqu’ils ont commencé, ont avancé pas à pas dans cette pratique. Commencez donc par quelques minutes par jour et trouvez le rythme qui vous convient. Peut-être augmenterez vous votre temps de méditation un peu tous les jours selon votre envie ou bien vous resterez à quelques minutes par jour. Peu importe (de toute façon ce n’est pas un challenge ni un marathon !). Le but c’est de mettre de l’intention dans ce que vous faites et de faire ce qu’il vous correspond.

Pour plus de facilité, démarrez votre pratique avec la méditation guidée. Retrouvez toutes mes méditations gratuites sur le site et l’application Insight Timer.